Zur Linderung der Verstopfung kann man abführende Lebensmittel wie Ballaststoffe, Obst und Gemüse in den Speiseplan integrieren und ausreichend trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Auch Bewegung an der frischen Luft kann helfen, den Darm zu stimulieren. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollte man mit seinem Arzt sprechen, um eine rechtzeitige Behandlung zu erhalten.
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Ein weiterer Tipp ist, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Mindestens 2 Liter pro Tag sollten es sein, am besten Wasser oder ungesüßte Tees.
Wenn diese Tipps nicht helfen, kann man auch Abführmittel einnehmen. Diese gibt es in der Apotheke in verschiedenen Formen, zum Beispiel als Tabletten oder Pulver. Abführmittel sollten aber nur eingesetzt werden, wenn die anderen Tipps nicht helfen und der Stuhlgang schon länger als drei Tage sehr hart ist.
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Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Gut geeignet sind klare Brühen, ungesüßter Tee, stilles Wasser oder Schorlen. Achten Sie darauf, nicht zu kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, da sie den Durchfall oft noch verstärken. Auch Kaffee kann bei Durchfall problematisch sein, da er die Magen-Darm-Muskulatur reizt.
Zusätzlich sollten Sie bei Durchfall auf eine ballaststoffreiche Ernährung setzen. Gut geeignet sind Bananen, Reis, Kartoffeln und Brot. Vermeiden sollten Sie hingegen Milchprodukte, da sie oft schwer verdaulich sind und den Durchfall oft noch weiter anheizen. Auch fettreiche Speisen sollten Sie bei Durchfall meiden, da sie die Verdauung erschweren und den Durchfall verlängern können.
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Ich bin Saskia und ich liebe Yoga! Ich praktiziere seit mehreren Jahren und ich habe das Gefühl, dass es mir immer mehr hilft, mich selbst zu finden und zu entwickeln. Auf meinem Blog teile ich alles, was ich über Yoga weiß und was mir auf meiner eigenen Yogareise geholfen hat. Ich hoffe, dass ich auch anderen Menschen damit helfen kann, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.