Video – Unterwegs mit allen Sinnen: Die Sinnesorgane des Menschen
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– Sich Zeit nehmen: Gefühle lassen sich nicht immer sofort identifizieren und benennen. Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen und in sich hineinzuhorchen, bevor man versucht, die Gefühle genauer zu analysieren.
– Sich bewusst machen, was gerade passiert: Oft ist es so, dass wir gar nicht bemerken, welche Gefühle wir haben, weil wir zu sehr mit anderen Dingen beschäftigt sind. Wenn man sich aber bewusst macht, was in dem Moment passiert und was man gerade fühlt, kann man die Gefühle besser identifizieren.
– Sich auf die Körperreaktionen konzentrieren: Unser Körper reagiert oft auf Gefühle, bevor wir sie überhaupt bewusst wahrnehmen. Aufmerksamkeit für die eigenen Körperreaktionen (z.B. Herzklopfen, Muskelspannung) kann helfen, Gefühle besser wahrzunehmen und zu verstehen.
Wie kann man auf Salz verzichten?
Einer der Hauptgründe, warum Menschen zu viel Salz zu sich nehmen, ist, weil viele industriell hergestellte Lebensmittel eine hohe Menge an Natrium enthalten. Dazu gehören beispielsweise Wurst, Käse, Chips, Fertiggerichte und Süßigkeiten. Um auf Salz zu verzichten oder die Aufnahme zu reduzieren, sollte man daher möglichst frische und unverarbeitete Lebensmittel kaufen. Diese enthalten in der Regel weniger Natrium.
Ein weiterer Tipp ist, beim Kochen selbst auf Salz zu verzichten oder nur sehr wenig davon zu verwenden. Man kann stattdessen andere Gewürze und Kräuter verwenden, um den Geschmack der Gerichte zu verbessern. Auch frische Zutaten wie Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer oder Chili können helfen, den Geschmack von Gerichten ohne Salz zu verbessern.
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![Saskia](https://d3rafbm40rlpux.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/09/Bildschirmfoto-2022-09-12-um-12.27.50.png)
Ich bin Saskia und ich liebe Yoga! Ich praktiziere seit mehreren Jahren und ich habe das Gefühl, dass es mir immer mehr hilft, mich selbst zu finden und zu entwickeln. Auf meinem Blog teile ich alles, was ich über Yoga weiß und was mir auf meiner eigenen Yogareise geholfen hat. Ich hoffe, dass ich auch anderen Menschen damit helfen kann, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.